Tembellik, düzensizlik ile nasıl başa çıkılır. Tembellikle etkili bir şekilde nasıl baş edilir Tembellikle nasıl baş edilir

İnternette aylık 50 binden nasıl kazanacağınızı öğrenmek ister misiniz?
Igor Krestinin ile video röportajımı izleyin
=>>

Her şeyi yarına erteleme alışkanlığı, şimdi kanepede uzanmak ya da farklı bir şekilde rahatlamak, bir şeyi hemen yapma isteksizliği ve çok daha fazlası, tembelliğin tipik bir tezahürüdür.

Elbette kendinize bir mola verip biraz tembellik yapmalısınız ama bu durumu bir yaşam tarzına dönüştürmemelisiniz. Tembelliğin farklı tezahürleri vardır. Bunlardan en sık olanları:

1. Herhangi bir şey yapma arzusunun tamamen yokluğu;
2. Tüm işlerin ertelenmesi ve ardından son anda icra edilmesi;
3. Kayıtsız durum. Hayatta anlam kaybının eşlik ettiği, psikolojik olarak en zor tembellik türü.

Düzensizlik ve tembellik sadece performansı değil performansı da etkiler. Bu nedenle, tembellik ve düzensizlikle nasıl başa çıkılacağı sorusu ortaya çıkıyor?

Yapmanız gereken en önemli şey aşırı çalışma sendromundan gerçek tembelliği tespit etmektir. Fazla çalışma fiziksel olabilir, yani vücut üzerindeki güçlü fiziksel efordan ve ahlaki olabilir.

İkinci seçenek en az hoştur, çünkü genellikle ilgisizliğe ve depresyona neden olur. Çoğu zaman, ahlaki aşırı çalışma, işteki duygusal tükenmişliğin sonucudur.

Özellikle de bir kişinin yaptığı şey onun beğenisine uygun değilse. Ve eğer fiziksel yorgunluk ile kaslarınızı dinlendirmek yeterliyse, o zaman duygusal tükenmişlik ile işleri değiştirmek daha iyidir.

Nedenleri ortaya çıkarmak

Öncelikle neden bir şey yapmak istemediğinize karar vermelisiniz. Olabilir:

1. Can sıkıntısı, bununla bağlantılı olarak, bu konunun yürütülmesini en uzak kutuya ertelemeye çalıştığınız ve mümkünse bundan tamamen kaçının;
2. fiziksel veya zihinsel yorgunluk;
3. Eleştiri ve kınama ile desteklenen kötü deneyim ve onunla ilişkili korkular;
4. Kendinize ve kendi yeteneklerinize olan güven eksikliği;
5. Yaklaşan çalışmayı zorlaştıran icat edilmiş nedenler, gerçekte her şey göründüğü kadar kötü olmayabilir, vb.

Tembelliğin neden kendini gösterdiğini belirledikten sonra onunla savaşmaya başlayabilirsiniz.

Tembellikle nasıl başa çıkılır, daha az söz, daha çok hareket!

Herhangi bir sorun kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır. Hedefe ulaşmak için ilk adımları düşünmeye değer. En önemli şey daha az konuşup daha çok hareket etmektir.

Çünkü yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışacağınız şey hakkında konuşmak başka, kararlı bir şekilde harekete geçmek ve bunu gerçeğe dönüştürmek başka bir şeydir. Basitçe söylemek gerekirse, gözler korkuyor ama eller yapıyor. Peki tembel olmayı nasıl bırakıp harekete geçmeye başlarsınız?

1. Kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirleyin. Karmaşıklarsa, tek seferlik bir uygulama için, onları birkaç küçük parçaya bölün. Böylece, büyük miktarda iş yapmaktan korkmayı bırakabilirsiniz. Ek bir avantaj olarak, görevleri küçük parçalara bölmek, onlarla başa çıkmayı kolaylaştıracaktır. ;
2. Elektronik veya normal bir günlük tutun. Ne olduğunu yaz. Ayrıca, hedefe ulaşılmasına neyin katkıda bulunduğunu veya engellediğini de belirtin. Ayrıca bir kolaj da yapabilirsiniz;
3. Eldeki görevin önemini ve değerini unutmamaya çalışın. Bu, mümkün olduğunca başarmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır;
4. Tanımlamak . Böylece zamanınızın rasyonel dağılımını öğrenebilirsiniz;
5. İşi sizin için en uygun olan sırayla yapın;
6. "!" Gibi ifadelerle teşvik etmeyi unutmayın. ve benzeri;
7. Gerekirse yardım istemekten çekinmeyin;
8. İş ve dinlenme için doğru zaman ayırmaya çalışın. . İş zamanı ve eğlence saati ilkesine bağlı kalın;
9. Spor yapın ve beslenmenize dikkat edin. "" ilkesi geçerlidir. Küçük bir sabah egzersizi bile sonunda uyanmanıza ve gün için daha fazla enerji almanıza yardımcı olabilir;
10. Yeterli uyku almak. Her insanın kendi biyoritmi vardır, birinin uyumak için 6 saatten fazla uykuya ihtiyacı yoktur ve bazıları için 8 saat bile yeterli değildir. Uyandığınızda, bir enerji dalgası hissedeceğiniz süreyi bulun. Gerekirse daha erken yatın;
11. Hiçbir durumda pes etmeyin ve amacınıza ulaştığınızda;
12. Bozulma. Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulmaya çalışın: telefonlar, bilgisayarlar vb.

Kendiniz üzerinde çalışmak, özellikle herhangi bir alışkanlığı veya karakter özelliğini değiştirmek söz konusu olduğunda, çok çaba gerektirir. En önemlisi, tembellik ve dağınıklıktan kurtulmaya çalışın.

Bu nitelikler günlük yaşamda kullanışlı değildir. Bu nedenle daha derli toplu ve organize olmaya çalışın. Bu nitelikler, kural olarak, güçlü ve başarılı insanlara sahiptir.

Çözüm

Tembellik ve düzensizlikle nasıl başa çıkılacağı sorusuyla karşı karşıya kaldığınızda, bu niteliklerden yavaş yavaş kurtulmaya çalışmalısınız. Bir hedef belirleyin, ona ulaşın ve kendinizi biraz dinlenme veya eğlence etkinlikleriyle ödüllendirin.

Gününüzü planlayın. İstediğinizi elde etmek için önceliklerinizi doğru belirleyin. Motivasyon ve sonuçlara odaklanma, dağınıklıkla mücadelede çok önemli bir noktadır.

Unutmayın, iyi harcanan zaman bir kanepe, TV vb.'den çok daha fazla değer getirir. Her şey sizin elinizde.

not Bağlı kuruluş programlarındaki kazançlarımın ekran görüntülerini ekliyorum. Ve size herkesin, hatta yeni başlayanların bile yapabileceğini hatırlatırım! Ana şey doğru yapmaktır, bu da zaten kazananlardan, yani profesyonellerden öğrenmek demektir.

Yeni başlayanların hangi hataları yaptığını bilmek ister misiniz?


Yeni başlayanların %99'u bu hataları yapıyor ve işte başarısız oluyor ve internette para kazanıyor! Bu hataları tekrarlamamaya dikkat edin - “SONUÇLARI ÖLDÜREN 3+1 BAŞLANGIÇ HATALARI”.

Acilen paraya mı ihtiyacınız var?


Ücretsiz indirin: TOP - İnternette para kazanmanın 5 yolu". Size günde 1.000 ruble veya daha fazla sonuç getirmesi garanti edilen, İnternette para kazanmanın en iyi 5 yolu.

İşte işiniz için hazır bir çözüm!


Ve hazır çözümler almaya alışanlar için, “İnternette para kazanmaya başlamak için hazır çözümler projesi”. En "çevreci" yeni başlayanlar için bile, teknik bilgi olmadan ve hatta uzmanlık olmadan İnternette kendi işinizi nasıl kuracağınızı öğrenin.

Okuma süresi: 2 dk

Tembellikle nasıl başa çıkılır - bugün sunulan yeterli yöntem var. Bunlar her türlü motivasyonel eğitimler, olumlamalar, kendini motive etme, kendi kendini cesaretlendirme. Elbette tembellikle bir veya iki kez baş edebilirsiniz, ancak sonunda düzenli olarak zorlamaktan ve tezahürat yapmaktan yorulma şansınız var.

Tembellik nasıl ortaya çıkar? Çoğu zaman, bir kişi bir şey yapmaya başlar başlamaz, açıklanamayan bir kişi tarafından saldırıya uğrar, iradesi felç olmuş gibi görünür. Gücünün gittiğine dair bir his var: ahlaki ve fiziksel. Ve sonra bireyin kafasında “Tembelim ve tembellik beni yendi” düşüncesi ortaya çıkar. Böyle bir sonuca varan bir kişi önce tembellikle savaşmaya çalışır. İradenin kalıntılarını bir yığın halinde toplayarak kendini çalışmaya zorlar. Bu yardımcı olur, ancak uzun sürmez ve belirli bir süre sonra tembellik tekrar geri döner ve daha da güçlenir. Birkaç benzer girişimde bulunan kişi, bu konuda hiçbir şey yapılamayacağı sonucuna varır ve tembeldir.

Tembellikle savaşmaya başlamadan önce tembelliğin ne olduğunu ve gerçekten var mı? Ortalama olarak, yaşlılar ne kadar yaşlıysa, tembel olma olasılıkları da o kadar artıyor. İki tür tembellik vardır - fiziksel ve zihinsel. Fiziksel tembellik, atrofik kasları olan bir kişinin doğasında vardır. Ancak eğitimli kaslarla bir kişi hareket etmeyi sever, hareketler ona zevk verir. Eğitimli beyinlerin düşünmesi de doğaldır. Her bireyin kendi enerji kaynağı vardır - entelektüel ve fiziksel, bu nedenle tembellik sadece bir enerji eksikliğidir.

Ondan bir kez ve herkes için kurtulmak için tembellikle nasıl başa çıkılır? Tek ve güvenilir yol, sebepleriyle başa çıkmak ve yapılması gerekenin tadını çıkarmaya başlamaktır.

Tembellik nedenleri şunlardır:

fiziksel veya zihinsel yorgunluk;

Çeşitli başarısızlıklar ve ilgili korkular, önceki kötü sonuçlar, eleştiri korkusu, kınama;

Kişinin kendi yeteneklerine ve güçlü yönlerine inanmaması;

Akrabalar ve diğer bireyler tarafından aşılanan, “hiçbir yerde öne çıkma”, “sessizce otur” vb. Ruhundaki kurulumlar;

Okula gitmeye, çeşitli görevleri yerine getirmeye, ödev yapmaya vb. zorlandıklarında herhangi bir “zorunluluğa” karşı çocuklukta gelişen bir içsel protestoya neden olan bir şeyi yapma zorunluluğu ve görevi hissi;

Yaklaşan işin, onu başlatmayı engelleyen icat edilmiş karmaşıklığı;

Kendinden nefret etme, kendini sabote etme;

Tembellik, bazı eylemler için suçluluk duygusunun ortaya çıkmasıyla bağlantılı olarak, kendini suçlama nedeniyle enerji kaybının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir;

Öz saygı eksikliği nedeniyle;

Hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirmenin imkansızlığına olan inanç.

Tüm bu nedenler yaşam boyunca zihinde birikir. Diğer bireylerden, algılanan bilgilerden, yaşanmış durumlardan bazı etkilerden sonra ortaya çıkarlar.

Tüm bu nedenlerden kurtulmak, tembellikle mücadelede başarılı bir şekilde yardımcı olacaktır. Ek olarak, sadece tembellik değil, onunla ilgili tüm problemler ortadan kalkacaktır.

Tembelliğin en yaygın nedeni, bireyin bir şeyde başarısız olduğu ve başarılı olmaya mahkum olmadığına karar verdiği geçmişteki bölümlerin bir sonucu olarak yavaş yavaş oluşabilen başarısızlıktır.

Bu korku, bizi başarısızlığın kötü olduğuna ikna eden çevremizdekiler tarafından da pekiştirilir, bu yüzden ondan kaçınır ve her zaman her şeyde en iyisi oluruz.

Bu tür inançları benimseyen bir kişi, her durumda sonuç hakkında endişelenecek ve önemsiz bir konuda bile bir şeyler yolunda gitmezse çok üzülecektir.

Sonuç olarak, bir kişi tembellik durumu yaşayan başarısızlıklarla olan ilişkiler nedeniyle istemsiz olarak bazı şeylerden kaçınmaya başlayacaktır. Ve tembelliğin tüm nedenleri böyle: geçmişte bir insanda bir şey oldu, kafasına yerleşti ve eylemlerini etkilemeye başladı.

Çoğu zaman, okul çocuklarının tembelliği ve konsantre olamama, kötü not alma, sınavda başarısız olma ve örneğin üniversiteye gitmeme korkusunun neden olduğu güçlü bir aşırı zorlanma ile karıştırılır. Bunun nedeni, çocukların kendilerinden başarı bekleyen sevdiklerini hayal kırıklığına uğratmaktan çok korkmalarıdır. Bir çocuk sürekli gergin olduğunda, bir felaket beklemeye benzer ve hiçbir şey yapmadan bile fiziksel ve zihinsel olarak yorgundur. Bir kısır döngü var. Bir çocuk ne kadar korkarsa, ders çalışmak, sınava hazırlanmak için o kadar az gücü vardır ve sonuç olarak, ne kadar az öğrenebilirse o kadar çok korkar. Bu nedenle, her şeyden önce, gençler kısır döngüyü kırmalıdır: korkunun körüklediği gerilimi azaltın. Korku genellikle, kişinin kendisi inkar etmediğinde azalır, ancak dürüstçe kendisine var olduğunu kabul eder.

Bu nedenle çocuk her derse oturduğunda şunları söylemek gerekir: “Sevdiklerimi hayal kırıklığına uğratma korkum üzerimde baskı oluşturuyor ve sakin bir şekilde çalışmama izin vermiyor. Ama sınavlarımda başarılı olmak istiyorum, bu yüzden korkmama rağmen sakince çalışmaya devam edeceğim." Bu konuşmaya ne kadar samimi duygular yatırılırsa, korkudan kurtulma şansı o kadar artar.

Ardından, eğitim sürecinin organizasyonuna dönüyoruz. Kendiniz için ayrıntılı bir program yapmalı ve buna bağlı kaldığınızdan emin olmalısınız. Meselenin belirli bir işe harcanan saat sayısı değil, kalitesi olduğunu anlamak önemlidir. Zamanı olabildiğince verimli kullanmalısın. Dört saat sınıfta oturup ders kitabına boş boş bakmanın faydası olmaz, sadece bir zararı olur. Bir saat etkili bir şekilde çalışmak ve sonra eğlenmek daha iyidir. Bu nedenle, bir ders için otururken hemen kendinize şunu söylemelisiniz: “Bugün 17 ila 18 saat çalışacağım.”

Tembellikle, geçmiş dönemlerin işlenmesi yoluyla baş etmek mümkündür. Bu işlem, duygusal olumsuz yükü bölümlerden kaldırarak, bir insanda artık hoş olmayan hislere neden olmamayı mümkün kılar ve ayrıca zihni temizleyerek sorunları ortadan kaldırır. Bu tür işlemler, geçmişin her anıyla ilgili tüm bilgileri, her anın tüm detaylarıyla birlikte taşıyan bilinçaltınız kullanılarak gerçekleştirilir.

Tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkılacağı, seans yaklaşırken en acil konudur. Öğrenciler genellikle sınavların yaklaştığını ve hiçbir şey yapılmadığını fark ederler. Çoğu belli belirsiz huzursuzdur ve bir irade çabasıyla gençler kendilerini tembellikle savaşmaya zorlamaya çalışırlar. Ancak, öğrenci çalışmaya oturur oturmaz koşullar hemen ortaya çıkar ve kasıtlı olarak herhangi bir şey yapmasını engeller. Bazıları en uygunsuz anda arkadaşları tarafından dikkati dağılır, birileri ders çalışma anını geciktiren daha önemli şeyler yapmak için karşı konulmaz bir istek duyar, örneğin internette gezinmek. Genç adam, bu aktivitenin beş dakikadan fazla sürmeyeceğine kendini inandırır ve bu zevki fark edilmeden daha uzun bir süreye uzatır, böylece seansa hazırlanmak için gereken süreyi azaltır. Ve böylece günden güne gider. Görünüşe göre çözüm basit: sadece iradenizi bir yumrukta toplamanız gerekiyor, ancak bu durumda irade daha da kötüleşiyor. Öğrenci, zamanı olmadığı için kendini suçlar ve her şeyden önce bu, ancak bir irade çabasıyla üstesinden gelinebilecek bir tembellik tezahürüdür.

Öğrencilerin çok fazla entelektüel enerjisi vardır, ancak entelektüel enerji tıkandığında, çıkış yolu bulamadığında, kişi bunun yeterli olmadığı izlenimini edinir. Örneğin birçok öğrenci matematik dersinde ve bu sınava hazırlanmakta güçlük çekiyor. Öğrenciler, görünmez bir gücün ödevleri tamamlamalarını engellediğini ve sonunda kendilerini internette bulduklarını not eder.

Psikologlara sıklıkla şu sorular sorulur: “Tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkılır?”, “Bir çocuğun tembelliği ile nasıl başa çıkılır?”, “Kendinizi çalışmaya nasıl zorlarsınız?” Cevap basit: Doğada tembellik yoktur, bireyin enerjisini yetkin bir şekilde kullanamaması vardır. Her insanın tam olarak çalışmak ve çalışmak için kaynakları vardır, ancak tüm soru, bireyin kendisinin bu kaynaklara ne kadar erişimi olduğudur.

Sözde tembelliğin altında aslında ne saklanıyor? Bir kişinin istediğini yapması zorsa, bu, çalışmak veya çalışmak için gerekli olan zihinsel enerjisinin engellendiği anlamına gelir. Engelleme çeşitli nedenlerle olabilir.

İlgisizlik ve göreve konsantre olamama, konunun kendisinin anlaşılmamasından kaynaklanabilir. Genellikle gençler ve öğrenciler, başlangıçta bu konu hakkında hiçbir bilgiye sahip olmadan ders çalışmak için otururlar. Bu neden oluyor? İnsanların bilgi algılama hızında farklılık gösterdiğini dikkate almak önemlidir: biri hızlı algılar ve biri daha yavaş, biri kulak tarafından iyi algılanır ve biri pratik olarak bilgiyi kulaktan algılamaz. Ve sınıfta öğretmenin düşünce trenine ayak uydurmak zorsa, o zaman bu bilgi sunma şekli öğrenci için uygun değildir ve öğrencinin daha optimal bir öğrenme yolu araması gerekir. Bir öğrenci ders kitaplarından öğrenemezse, derslere, seminerlere katılmalı, sınıf arkadaşlarından yeni eğitim materyallerini açıklamalarını istemeli ve çocuklara ve ergenlere özel öğretmen tutmaları tavsiye edilmektedir.

Tembellik ve düzensizlik ile nasıl başa çıkılır? Tembelliği birkaç gün boyunca uzun süreli bir dinlenme ile tanıyabilirsiniz, genellikle akut tembellik nöbetlerine hayali, genel bir halsizlik eşlik eder. Bir kişi bir şeyi yapabilir ve yapmak isterse, ancak bir nedenden dolayı yapmazsa, onun hakkında tembelliğin üstesinden gelemediğini söylerler. Ve birey, tembellikle savaşamayan her şeyi tekrarlar. Tembellik belirtilerinden biri de sebepsiz yere sinirlenmek, sürekli bir şeyler istemektir. Dalak ve ilgisizlik sadık yoldaşlar haline gelir. Tembellikten kurtulmanın tek etkili yolu çalışmaktır. Birinin sadece işe başlaması gerekiyor ve o kendini içine çekecek. Tembellikle başarılı bir şekilde mücadele etmek için küçük başlamanız gerekir. Kendinizi çalışmaya zorlamak için boş bir çalışma alanınız olmalıdır. Başlamak için, masadaki ve ona bitişik bölgelerdeki tüm uygunsuz ve gereksiz öğeleri kaldırmanız yeterlidir. Kitapları, dağınık şeyleri yerine koyun, tüm belgeleri toplayın ve özel olarak belirlenmiş bir yere koyun, vb. Şimdi odanın genel görünümüne dikkat etmek önemlidir. Belki bir dolaba bir şeyler konmalıdır, bir şeyler yanlışsa düzeltecek bir yere. Bir kez daha dikkatinizin dağılma olasılığını ortadan kaldıracağından, etrafta düzen olması önemlidir. Kendinize de dikkat etmelisiniz. Rahat, uygun giysiler giyin.

Bir sonraki görev, uygun şekilde planlanmış ve hesaplanmış bir zamandır. Bugünün görevlerini ve hedeflerini belirlemek gerekir: her şeyden önce önemli konuları ve ikinci olarak ikincil olanları çözmek gerekir. Zaman doğru planlanır ve hesaplanırsa, her şey zamanında yapılır. Ve tembellik için zaman olmayacak.

Çalışmayı tamamladıktan sonra, sonuca hayran olmanız, kendinizi övmeniz gerekir, çünkü bu, verimliliği teşvik eder ve ruh halini iyileştirir.

Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı "PsychoMed"

Merhaba sevgili site okuyucuları! Bugün "Kişisel Gelişim" adında yeni bir bölüm açıyorum ve size ilk makaleyi sunuyorum:. Bu yazımızda tembelliğe nelerin sebep olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı gibi gerçekleri inceleyeceğiz.

Geçenlerde bir makale yazdım - ve bu makalenin yorumlarında bana bir soru soruldu: Sizce bu soruya yorumlarda bir kaç cümle ile cevap vermek mümkün mü? Tabii ki değil! Bu yüzden bu yazıyı yazmaya karar verdim.

Çok sayıda insan tembellik hastalığı ile "hasta". Evet, ben bir istisna değilim. Sık sık başıma geliyor, içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor, sadece yalan söylemek ya da internette "boş bir yerde" oturmak istiyorum. Ama neyse ki çabuk kurtuluyorum. Ve tekrar çalışmaya başlıyorum.

Çok uzun zaman önce, tembelliğin yok edilmesi sorusuyla ciddi bir şekilde kafam karıştı, en azından bir süre, çeşitli makaleler, forumlar okumaya, başarılı insanların kitaplarını okumaya başladım ve tembelliğin tembellik olduğu sonucuna vardım. ruhun hastalığı. Bu aynı hastalık, doğada sadece psikolojik.

Hayır, tembellik başladığında bir psikologa başvurmak gerekli değildir, hiç gerekli değildir. Tembelliğin üstesinden gelebilirsin, hatta bunu kendin yapman gerekiyor! Bunda zor bir şey yok, sana bu konuda yardım edeceğim.

Asıl hatanın, insanların çocukluktan itibaren tembelleşmeye başlaması olduğunu söyleyebilirim. Çocukluk büyük bir yük mü? Çocuklar her gün sabahları bir UNCLE için çalışmaya mı zorlanıyor? Elbette zor bir çocukluk geçirenler var ama çoğu... Neden tembellik çocukluktan başlıyor? Tam tersine kendinizi yetişkinliğe hazırlamak, sadece güçlü bir insanın yapabileceğini yapmaya çalışmak gerekir.

Mağazaya Git. Bu kadar güçlü bir iş mi? Mide, kafa vb. ağrıları hakkında bir tür "masal" bulmaya başlamanız gerektiğini. Ana şey mağazaya gitmemek. Söylemek istiyorum, tembellik aslında burada başlıyor! Bir kez, küçük de olsa, bazı işlerden kurtulmaya değer, çünkü bir kişi bundan hoşlanmaya başlar ve TEMBELleşmeye başlar!

Tembelliğin nedenini de adlandırabilirim - montaj eksikliği. Bu, bir şeyler yapmaya başladığınızda ama hiçbir şey yolunda gitmediğinde, çıldırmaya başladığınız ve bu işi tamamen bıraktığınız zamandır. O zaman birkaç gün içinde ona geri döneceksin, hatta belki de hafifçe söylemek gerekirse, "puan". Bir kez yaptı, iki kez yaptı ve gidiyoruz...

Tembellik nedenleri sadece çok olabilir. Tek bir semptom var - hiçbir şey yapmak istemiyorum ve kafamda tek bir düşünce var - o zaman yapacağım. Tanıdık, değil mi? Sadece öyle olurdu, daha sonra ne yapacaksın, yoksa bu “sonra” gelir ve yine daha sonra ne yapacağını söylersin ... Bunu ilk elden biliyorum.

21. yüzyılın başka bir felaket sorunu daha var, o da bilgisayar. Aşağıdaki resmi hayal edin:

Cuma. Akşam. Bilgisayarın başına oturuyoruz ve geç saatlere kadar oturuyoruz, yarın hala Cumartesi - sonuçta iş için değil. Tamam, bilgisayarda iş yaparsak, peki ya oyunlar? yoksa sosyal ağlar mı? Oturuyoruz, gözlerimiz ağrıyor, saate bakıyoruz - 04.30 - düşünce: uyku zamanı. Hemen uyuyamasak da yatıyoruz. Monitörde izlediklerimiz hala beyinde uçuyor.

Tamam, uyuyakaldım. Akşam yemeğine daha yakın uyandık, içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor, havamda değilim, o yüzden yuvarlanıp yuvarlanırdım...

Ancak bir şeyler yapmanız gerekiyor, örneğin bir tür rapor, deneme veya başka bir şey yazın. Ama ne yazık ki tembellik bizi yakaladı. Sloganı "sonra" diyeceğiz, sonra tekrar "sonra" diyeceğiz, vb.

Bununla savaşmalıyız! Ne kadar hızlı o kadar iyi. Sonuçta, zaman en önemli şeydir! Bize bir hayat verildi ve onurlu bir şekilde yaşamamız gerekiyor. Ve ne yazık ki zaman, özellikle orada tembellik için yeterli olmadığı için çok fazla verilmiyor.

1. Rekabet — Arkadaşlarınızla veya ailenizle bahis yapın. Örneğin, sınavı mükemmel notlarla geçmeniz gerekir, ancak tembellik hazırlanmanıza "izin vermez". Ve onun sayesinde, puanın tam bir C notu.

Sınavı mükemmel notlarla geçeceğiniz bir şey üzerine bir arkadaşınıza bahse girin, bu hazırlanmak için motivasyon sağlar. Kaybeden olmak istemezsin, değil mi? bence hayır. Bu nedenle rekabet, tembelliğin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

2. Ödül — Çocukluğunu hatırla, annen senden markete gitmeni istediğinde ve bunun için sana şeker ya da çikolata verdi. Bu bizi motive etti. Aksi takdirde, reddederdik, hiçbir yere gitmek istemedik, ama bir çikolata için - lütfen. Herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce kendinize şunu söyleyin: “İşi yapın, bir ödül alacaksınız” ve yardımcı olan her şey psikologlar tarafından doğrulanır.

Biraz iş yaptıktan sonra bile (ne olursa olsun), teşekkür edin ve kendinizi övün. Ve daha da iyisi, eğer başka biri överse. Bu çok güzel…

3. Planla — Zamanınızı planladığınızdan emin olun. Birincisi, gerekli işi yapmak için zamanınız olacak ve ikincisi, önemli ölçüde zaman kazanacaksınız. Bir bilgisayarda, örneğin herhangi bir metin düzenleyicide veya her zamanki gibi bir kağıt parçasında plan yapabilirsiniz.

Tamam, planladın, her şey yolunda görünüyor. Bütün gün dolu ve her şeyi yapmak zorundasın, şimdi asıl şey planını kullanmak.

4. Çalışma alanınızı temizleyin — Gerçekten de çalıştığımız odanın dağınık olması ruh halini çok olumsuz etkiler. Psikozlar hemen başlar, bir tür baş ağrısı, hiçbir şey yapmak istemiyorum vb. Ve tüm bunlar düzensiz bir iş yeri yüzünden.

Ve sorun tam olarak nedir? Sonuçta, odayı temizlemek için bir saat harcamak çok zor. Ama artık yüzünüzde bir gülümsemeyle güvenle işe başlayabilirsiniz. Sadece başka bir duygu...

5. Önce çok çalışın, sonra kolay çalışın. — Psikologlar, tüm zor işleri önce, sonra kolay olanı yapmanın en iyisi olduğunu kanıtladılar. Tersi yerine. Sonuçta, her zaman en kolayını ve sadece sonraya bırakmamız boşuna değil. Sadece "daha sonra" birkaç gün veya hafta sürmesini istemeyin.

Tembellik, tembellik, hiçbir şey yapmamak, ne istersen onu deyin - öz aynıdır: bir şey yapmanız gerekiyorsa ve hiçbir şey yapmazsanız, o zaman bunda iyi bir şey yoktur. Bazen yapmak istemediğimiz bir şeyle karşılaştığımızda veya belirli bir görevi tamamlamak için en azından tüm ekibin eylemlerine ihtiyaç duyulduğunu düşündüğümüzde bir tembellik hissi bizi ziyaret eder. Birlikte çalıştığımız insanların bizsiz çok daha iyi durumda olduklarını ve genellikle kendilerini iyi hissettiklerini aniden öğrenirsek de tembelleşebiliriz. Her durumda, tembellik en yararlı olmaktan uzaktır ve kaliteye ihtiyaç vardır.

adımlar

Bölüm 1

Sınırları kaldırmak ve hedef belirlemek

Sorunun ne olduğunu belirleyin. Ne zaman tembellik sana müdahale etmeye başlasa, dur ve bir an için düşün - aslında burada neler oluyor? Tembellik genellikle bir semptomdur, sorunun kendisi değil. Motivasyon eksikliğinizin sebebi nedir? Yorgun, bunalmış, korkmuş, stresli mi, yoksa sadece ilhamsız mı hissediyorsunuz ve ilerlemiyor musunuz? Büyük olasılıkla, sorun o kadar küresel olmayacak ve onunla başa çıkmak düşündüğünüzden daha kolay olacak.

• Kalıcı ol. Nedeni ne olursa olsun, onu bulun! Kural olarak, tüm engel belirli bir sorunda veya ayrıntıda yatmaktadır. Nedeni bulmak, başa çıkmanın tek yoludur. Sorunun ne olduğunu öğrendikten sonra, onu analiz edebilir ve etkili bir şekilde hareket etmeye başlayabilirsiniz.

1. Gerçek soruna odaklanın. Tembelliğinizin nedenini anladığınıza göre, ona odaklanın. Evet, istediğiniz gibi göz açıp kapayıncaya kadar durumu düzeltmez, ancak sorunla bir kez ve herkes için ilgileneceksiniz. İşte yapabilecekleriniz:

   • Yorgunsanız, dinlenmek için zaman ayırın. Herkesin dinlenmeye ihtiyacı var, orası kesin. Programınız dinlenme için zaman içermiyorsa, bir şeyleri değiştirmeniz ve hatta bir şeyleri feda etmeniz gerekecektir. İnanın dinlenerek çok daha verimli çalışabileceksiniz.
   • Başınız yapacak çok şeyden dönüyorsa, bir adım geri atın ve bir şekilde basitleştirilip basitleştirilemeyeceğine bakın. Belki büyük ve karmaşık bir durumu birkaç küçük ve basit duruma bölme fırsatı vardır? Belki de öncelikli görevlerin bir listesini yapmalı ve bunları birer birer yapmalısın?
   • Eğer korkuyorsan, o zaman neyden korkuyorsun? Elbet sende var istemek ders çalışma. Sınırlarınıza ulaşmaktan korkuyor musunuz? Sonunda hedeflerinize ulaşın, ancak kendinizi tatmin hissetmiyor musunuz? Korkunuzun doğada mantıksız olup olmadığını nasıl anlarsınız?
   • Konu duygusal deneyimlerdeyse, bazen sadece zaman durumu düzeltebilir. Keder, üzüntü, diğer olumsuz duygular bir turnanın emriyle uzaklaştırılamaz. Zihinsel yaraların iyileşmesi zaman alır. Kendinizi zorlamayı bırakın ve belki de bu, durumu değiştirmeye yardımcı olacak çözüm olacaktır.
   • İlhamınızı kaybettiyseniz, her şeyin olağan düzenini ve ritmini değiştirebilir misiniz? Belki bir manzara değişikliğinin ya da yeni bir şey keşfetmenin zamanı gelmiştir? Günlük hayatınızı nasıl renklendirebilirsiniz? Beş duyu açısından düşünün: müzik, yemek, manzaralar, sesler vb.

2. İşleri düzene sokun! Evet, dağınıklık, tamamen görsel olsa bile, herhangi bir motivasyona gerçekten iyi gelir. Bir şey daha iyi organize edilebilirse, organize edin! Masaüstünde sipariş verin, arabada sipariş verin, evde sipariş verin, her şeyde sipariş verin - bunun için çaba göstermeliyiz.

   • Bilinçaltında, fark ettiğimizden çok daha fazlasını algılarız. Hoş olmayan bir renk kombinasyonu, uygunsuz aydınlatma, bir biçimde veya diğerinde uyum eksikliği - tüm bunlar bize müdahale edebilir. Çevrenizdeki her şeyi düzene sokarak bu küçük ama yaşamı zehirleyen ayrıntılardan kurtulun.

3. Kendi düşüncelerini izle. Bazen düşünceler davranışa göre ikincildir, bazen de tam tersi. Düşüncelerinizdeki olumsuzluklardan kurtulmaya çalışın. Eğer “Eh, ben tembelim. Evet. Umutsuzum," bu seni hiçbir yere götürmez. Yani yavaşlama zamanı. Sonuçta, kendi düşüncelerinizin efendisisiniz.

   • Kendinizi bir konuda beklentilerinizin altında kaldığınızı fark ettiğinizde, ona olumlu bir bakış açısıyla bakmaya çalışın. "Sabah hiçbir şey yapmadım ama hızlanmam gerekiyordu. Ama şimdi enerji doluyum ve dağları yerinden oynatmaya hazırım!” Böyle olumlu bir yaklaşımın tutumunuzu ne kadar etkileyebileceğine şaşıracaksınız.

4. Bilinçli hareket edin. Birçoğumuz hayatın ihtişamını görmüyoruz! Tatlıya ve şaraba ulaşabilmek için lezzetli akşam yemeğini tabaklarımızdan çabucak süpürdükten sonra tok bir mideyle yatıyoruz. Bugünün ne kadar güzel olduğunu unutarak yarın için yaşıyoruz. Burada ve şimdi yaşamaya başlamanız ve yüzde yüz kullanmanız gerekiyor.

   • Bir dahaki sefere kendinizi geçmiş veya gelecek hakkında düşünürken yakaladığınızda, kendinize şu anda yaşadığınızı hatırlatın. Pencereden manzara, tabağınızdaki yemek veya kulaklığınızdaki müzik olsun, her küçük şeyin size dünyada yaşamanın ne kadar harika olduğunu hatırlatmasına izin verin. Bazen yavaşlamak ve durmak, enerji toplamak ve bugünden yararlanmak için yeterlidir.

5. Faydalarını düşünün. Harika, şimdi şimdiye odaklandın. Ancak, küçük bir düzeltme yapalım ve bu hediyeyi nasıl daha iyi hale getireceğimize odaklanalım. Hemen harekete geçmeye başlasaydın ne olurdu? Diyelim ki, sabah yatakta yatmayıp erken kalktıysanız, yoga yaptıysanız, işinizi bitirdiniz veya lezzetli bir kahvaltı hazırladınız mı? Önümüzdeki altı ay boyunca bunu her gün yapsaydınız ne olurdu?

   • Harika olurdu, bu olurdu. Bu olumlu düşüncelerin size ve düşüncenize rehberlik etmesine izin verin. Ve evet, unutmayın: Bu şekilde düşünmeye alıştığınızda, her şeyin sizin için çok daha kolay olacağını fark edeceksiniz.

   Bölüm 2

   İşe hazırlanmak

   1. Yataktan atla. Araştırmalar, bip sesi çıkaran bir çalar saati kapatmanın bir kuruş faydası olmadığını kanıtlıyor. Sıcak bir yatakta beş dakika daha geçirmenin tüm gün boyunca size enerji vereceğini düşünebilirsiniz, ancak ne yazık ki aslında her şey taban tabana zıt olacak - gün içinde her zamankinden daha fazla yorulacaksınız! Zihniniz vücudun sesini dinleyecektir, bu nedenle günün faydalı geçmesi için sabahtan itibaren tembel olmamalısınız. O yüzden hemen yataktan çıkın!

      • Alarmınızı odanın diğer tarafına kurmayı deneyin, böylece kapatmak için yataktan kalkmanız gerekir. Bu yüzden düğmeye basıp tekrar uykuya dalmak daha zor olacaktır.
      • Tam anlamıyla yataktan atlayın (eğer yapabilirseniz). Kalbin kanı vücutta dağıtmasına izin verin! Prensipte herhangi bir ani hareketin sabahın erken saatlerinde size çok tiksindirici gelmesi mümkündür, ancak gün içinde kendinizi çok daha enerjik ve güç dolu hissetmek için çaba gösterin.

   2. Kendiniz için ulaşılabilir hedefler belirleyin. Değerli ve ulaşılabilir bir hedef, büyük bir motivasyondur. Size gerçekten ilham veren ve becerilerinizden ve yeteneklerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza izin veren hedefler seçin. Büyük ve küçük hedeflerin bir listesini yapın ve bunları gereken süreye ve kişisel olarak sizin için önemine göre önceliklendirin.

      • Hedefe ulaşmak için ne yaptığınızı ve ne kadar ilerlediğinizi veya hedefinize giden yolda sizi neyin yavaşlattığını günlük olarak yazabileceğiniz bir günlük tutmak faydalı olabilir.
      • Hedeflerinizi ve hayallerinizi görselleştirmek için bir tahta veya bir çeşit harita yapmayı düşünün. Yaratıcı olun, resimler, dergi makaleleri ve benzerlerini kullanın. Arzularınızı gerçekleştirmenin yolunu adım adım gösteren gerçek bir harita olabilir. Her gün sabah ona bakın ve nereye gitmek istediğinize odaklanın. Bu size gün için enerji verecek ve hedeflerinize doğru ilerlemeniz için sizi motive edecektir.
        • "Yol haritası" veya "dilek panosu" formatından memnun değil misiniz? Başka seçenekler de var: bir zihin haritası, bir günlük, çevrimiçi bir halka açık söz vb.

   3. Başarmak ve başarmak istediğiniz her şeyin bir listesini yapın. Tamamlandı olarak işaretle! Her zaman gözünüzün önünde bir hedef listesi tutmak, zihninizin onlara odaklanmasını sağlar ve hedeflerinizi kağıt üzerinde işaretlemek kafanızdan daha kolay ve görseldir. Listenin birden fazla kopyasını alın ve düzenli olarak gördüğünüz yerlere koyun: buzdolabınızın üzerine, komodininizin üzerine, bilgisayarınızın yanına, banyo aynanızın üzerine, hatta yatak odanızın kapısına.

      • İşaretlenen öğelerin sayısının arttığını gördüğünüzde durmak istemeyeceksiniz. Halihazırda ne kadar çok şey yaptığınızı ve ne kadar yetenekli olduğunuzu açıkça göreceksiniz ve bu, ilerlemek için büyük bir teşvik olacaktır. Başladığın şeyi bıraktığın için pişman olacaksın!

   4. Sorununuzun veya hedefinizin önemini ve değerini sürekli olarak yeniden değerlendirin. Kendiniz için bir sorun belirlemek veya bir hedef belirlemek yalnızca ilk adımdır: herhangi bir çaba göstermeden hemen doğru yönde ilerlemeye başlamayacaksınız. Bu yolculuğu başarılı bir şekilde yapabilmek için, bunun neden önemli olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. Hedef gözden uzaksa, dikkatinizin dağılması, bir rutine saplanıp kalmanız ve sonunda devam edemeyecek kadar tembel olmanız kolaydır. Bu nedenle, odaklanmaya devam etmek ve taze enerjiyle üzerinde daha fazla çalışmak için sorununuzu veya hedefinizi ve önemini düzenli olarak gözden geçirin. Kendinize şunları sorabilirsiniz:

      • Bu sorunu görmezden gelebilir miyim veya bir süre daha çözülmeden bırakabilir miyim?
      • Birinden yardım veya tavsiye istersem, bu bana yardımcı olur mu?
      • Her şeyi doğru yapıyor muyum, hedefe doğru yoldan mı gidiyorum? (Bazen eski yoldaki duvarlara kafa tutmak yerine yeni bir yol almak gerçekten işe yarar.)
      • Mükemmeliyetçi miyim? Sorun şu ki, mükemmeliyetçilik ertelemeye yol açabilir ve sonuç olarak hiçbir şey yapılmayacaktır, çünkü “zaten işe yaramayacaktır”. Her şey nasıl bitecek? Tembellik devralacak çünkü "hepsi çok zor". Mükemmeliyetçiliğin kısır döngüsünden kaçının: İyi yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak her zaman her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın.

   5. kendine söyle ki sen yapabilirsiniz bir şey yapmak. Eylem her şeyi değiştirebilir. Bir saniye önce tamamen hareketsizdiniz ve şimdi zaten kaynayan enerjiyle dolusunuz ve harekete geçmeye başladığınız için bir şeyleri değiştiriyorsunuz. Unutmayın, geçmişiniz geleceğinizi belirlemez - her zaman bir şeyleri değiştirebilir ve her şeyi değiştirecek kader bir karar verebilirsiniz. Sadece kararlı olmanız ve kendinize inanmanız gerekiyor.

      • Bir yerde sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, ortalığı sallamaya çalışın, görevi tamamlayın ve kendinize "Eskiden takılıp bırakıyordum ama şimdi vazgeçiyorum" deyin. davranmak ve arayan istediğim!" Şimdiki zamanda bunun hakkında konuşun. Gelecek zaman yok, dilek kipi yok, "eğer" ve "eğer" yok! Bu sözleri hayatta hiçbir şey elde etmek istemeyenlere bırakın.

   6. Giysilerini ütüle. Diyelim ki kanepede oturuyorsunuz, dizüstü bilgisayarınızın ekranına bakıyorsunuz ve yapmanız gereken o devasa tabloların kendi kendilerine derlenip doldurulacağını hayal ediyorsunuz. Durum bu mu? Giysilerini ütülemek gibi daha az gerekli bir şey yapsan iyi olur. Ütüyü, ütü masasını, gömleğini çıkar. Ütülemeye başlayın. Ve beş dakika sonra, bunun için neden zamanını boşa harcadığını düşün. Ütü yapmayı erteleyin (Ütüyü kapatmayı unutmayın!), Etrafınızdaki gerçekliği daha bilinçli olarak algılamaya başlayın ve sonunda gereğini yapın. Gerçekten yapma ihtiyacı.

      • Ancak, bir olumlu an daha var - şimdi ütülenmiş bir gömleğiniz var.
        • Tabii ki ütü sadece bir örnek. Bunun yerine, gitmek için bir duş bile alabilirsiniz. Bazen asıl sorun kalkıp bir şeyler yapmaya başlamaktır. Nasıl başa çıkılır bununla? Küçük ve hiç de zor olmayan bir şey yapmaya başlayın.

   7. Spor için gir. Spor, elbette, genellikle birçok yönden faydalıdır, ancak bu durumda sizin için asıl fayda şu şekilde formüle edilir - tonlar ve enerji verir. Fiziksel aktivite, kalbin daha fazla çalışmasını sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve vücuda bütün gün yetecek kadar enerji verir. Sabah uyanmak sizin için zorsa, en az 15 dakika yapın, öğleden sonra kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.

      Giydir. Hepimiz bazen sigortadan, motivasyondan, güçten yoksun kalırız. Hayat böyle, ne olmuş yani. İşimizden, ilişkilerimizden, yaşam durumumuzdan memnunsak, bazen o kadar alışırız ki, kafamızdaki büyümek zorunda olduğumuz kaşıntı düşüncesine rağmen, artık küçük küçük dünyamızın sınırlarının ötesine geçmek istemiyoruz, aksi takdirde .. . ahem ... iyi bir şey yok . Peki uykulu sersemliği üzerinizden atmak için kendinizi nasıl zorlarsınız?! En kolay yol, alıştığınızdan farklı giyinmektir.

      • İster bir gün dünyanın finans merkezi olmayı hayal eden bir pizza teslimatçısı olun, ister sadece bir maraton koşmayı hayal eden tembel bir kişi olun, kıyafetlerinizi değiştirerek kendi davranışlarınızı değiştirebileceğinizi unutmayın. İnanmıyor musun? Şöyle düşünün: Sokakta takım elbiseli bir adama nasıl hitap ederdiniz? Şimdi bir süre sonra herkesin o adama takım elbiseli hitap edeceğini düşünün (o takım elbiseli). Sonuç çıkardınız mı? Bu kadar! Bu yüzden koşu eşofmanınızı giyin ve neden hala koşmadığınızı merak edeceksiniz.

   3. Bölüm

   Başlarken

   1. Harekete geçmeye başlayın. Her şey bir süre sonra başlar, sadece kağıttan ataç çekmeniz veya örneğin bir arabanın ön camını silmeniz gerekse bile. İlk (ve karmaşık görevlerle karşı karşıya kalan insanlar için oldukça doğal) işe başlama isteksizliği ile başa çıkarsanız, her şey saat gibi gidecektir. Gözler, dedikleri gibi korkar, ama eller korkar! Ek olarak, bir kez işe başladığınızda, onu nasıl sona erdireceğiniz sizin için daha net hale gelecektir. Bir fil yiyebilirsiniz, biraz ısırırsanız, kendinize güvenin ve işten korkmayın!

   2. Acele etmeyin. Toplam iş miktarını birkaç küçük aşamaya bölmek son derece önemlidir. Sahne ne kadar küçük olursa, onunla başa çıkmak o kadar kolay olur. Ve sonra her şey basit - ne kadar çok görevi başarıyla tamamladıysanız, o kadar çok aşamayı başarıyla geçtiniz, o kadar çok şey biliyorsunuz ve hedeflerinizle o kadar iyi başa çıkıyorsunuz ve hatta yaklaşan iş miktarından korkmayı bırakıyorsunuz. Çoğu zaman tembellik, tam olarak bunalmış olma hissinden kaynaklanır, çünkü görev dayanılmaz görünür. Bunun olmasını önlemek için adım adım ilerleyin.

      • Bu, elbette, birkaç görev arasında geçiş yapamayacağınız anlamına gelmez - aksine, ilgiyi sürdürmek mümkündür ve hatta gereklidir. Bu sadece, her bir mini görevin ayrı ayrı yapılması ve ancak ondan sonra bir sonrakine geçilmesi gerektiği ve her şeyi aynı anda yapmaya çalışmadığı anlamına gelir. Bir ana görevden diğerine geçerseniz, daha sonra devam edebileceğiniz açıkça işaretlenmiş bir "kontrol noktası"na sahip olun.
      • Sıklıkla, zaman eksikliğinden şikayet edenlerin, büyük olasılıkla, onu rasyonel olarak nasıl kullanacaklarını bilmedikleri, örneğin aynı anda birkaç görevi yerine getirmeye çalıştıkları söylenir. İnsan beyni, çok sıkıştırılmış bir zamanda sürekli olarak birkaç görevi aynı anda yapmak zorundaysa verimsiz çalışır - başka bir deyişle, çoklu görev düşüncemizi köreltir. Gerekli ve önemli olanı, gerekli gördüğünüz sırayla yapmaya başlayın ve kendinizi suçlu hissetmeyin.

   3. Kendinizi neşelendirin. Siz kendi akıl hocanız ve kendi ilham kaynağınızsınız. Kendinizi motive edici sözler ve olumlu olumlamalarla çalışmaya zorlayın. Kendinize “Bunu yapmak istiyorum ve zaten yapıyorum” veya “Bu görevi bitirdiğimde ara verebilirim ve bu dinlenme hak edilmiş bir ödül olacak” deyin. Gerekirse, yüksek sesle söyleyin. Eylemlerinizi seslendirerek motivasyonunuzu güçlendireceksiniz.

      • "Yapabileceğimi biliyorum" gibi motivasyonel bir mantrayı düzenli olarak okumak yardımcı olabilir. Bazı şeyleri zaten başarılmış, kararlaştırılmış ve yapılmış olarak hayal etmek ve gerçekten yapıldığında sizi bekleyen memnuniyeti dört gözle beklemek de mümkündür.

   4. Gerekirse yardım isteyin. Birçok insan başkalarından yardım istemek konusunda mantıksız bir korkuya sahiptir. Sebebi ne olursa olsun - geçmişte tatsız bir deneyim, yetiştirmenin özellikleri veya işteki şiddetli rekabet atmosferi - bu korku kesinlikle boşuna. İnsanlar sosyal varlıklardır ve birbirimize yardım etmek bizim için oldukça doğaldır. “Ben”den “biz”e geçmek zaman alır, ancak içsel olarak büyümek ve her şeyin tek başına ele alınamayacağı gerçeğini kabul etmek zaman alır.

      • Bazen yakınlarda bir şey vaat ettiğimiz veya onu planlarımıza adadığımız bir kişinin varlığı harekete geçmek için yeterli bir teşvik olacaktır. Örneğin kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinize bir egzersiz arkadaşı bulun. Seni etkileyecek (diyelim ki spor salonuna gitmek istemiyorsun ama ısrar edecek) ve sen onu etkileyeceksin.
      • Etrafınızı sizi destekleyen ve motive eden insanlarla kuşatın. İnsanlarla olan ilişkilerimiz bizi yorduğunda çok yorulur ve bu nedenle tembelleşmeye başlarız. Yakın çevrenizde kendinizi iyi hissettiğiniz ve yardım için başvurabileceğiniz kişilerin olmasına izin verin.

   5. Sadece molalarda dinlenin. Mola verme zamanı gelene kadar kanepede oturmayın. Mola verme zamanı geldiyse, ister ders kitabı okumak, ister mektup yazmak veya çamaşır makinesini doldurmak olsun, görevinize geri döneceğiniz veya başka bir şey yapacağınız bir zaman belirleyin. Öz disiplin, isteseniz de istemeseniz de, yapılması gerekeni ihtiyacınız olduğunda yapmanız anlamına gelir. Gerçekte, öz disiplini geliştirmek, hedefinize ulaşmanın belki de en zor kısmıdır. Kendinize esneklik ve katılık arasında sağlıklı bir denge kurun ve işin zaman, eğlencenin bir saat olduğunu unutmayın.

      • Ödüller, uzun zamandır beklenen ve hak edildiklerinde en tatlıdır. 10 dakika çalıştıktan sonra 2 saat televizyon karşısında kalırsanız sadece kendinize zarar vermiş olursunuz. Yapıcı olmayan arzulara direnin! Uzun vadede, bu sadece size fayda sağlayacaktır.

   6. İyi yapılmış bir iş için kendinizi övün. Bunun edepsizlik olduğunu düşünmeden önce, kendinize bir makyaj fuarında olmadığınızı hatırlatın - sadece kendinizi motive ediyorsunuz. Bu nedenle, bir adımı veya küçük bir hedefi her tamamladığınızda kendinizi övün ve cesaretlendirin.

      • Diyelim ki iyi yaptığınızı kabul ederek bir başarıyı kutlayabilirsiniz. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: “Aferin! Aynen böyle devam! Biraz daha ve hedefinize ulaşacaksınız. Her büyük başarı, birbirini izleyen küçük başarılardan oluştuğu için, gayretinizi gerektiği gibi kabul edin.

   4. Bölüm

   Doğru motivasyon seviyesini korumak

   1. Yaptığınız iş için kendinizi ödüllendirin. Küçük ödüller iş sürecini tatlandıracak ve yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Daha önce hiç yapmadığınız veya sizi neredeyse korkutan bir şey yaptıysanız, kendinizi ödüllendirmenin zamanı geldi. Büyük olana giden yolda küçük ara hedefleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirerek, otomatik olarak olumlu pekiştirme yaratır ve motive kalırsınız. Ödül, biraz daha uzun bir mola, sinemaya gitmek veya sadece bir şekerleme (bazen!) gibi basit ama eğlenceli olmalıdır. Daha ciddi ve önemli başarılar için ciddi ödüller bırakın. Beyninizi iş için çabalamak için bu şekilde eğitirsiniz, çünkü işin ödüllendirildiğini bilecektir.

      • Mola ödüldür ve ihtiyaç. Performansı ve olağan tembelliği korumak için düzenli kısa molalara olan ihtiyacı karıştırmayın.
      • Ödüllerden bahsettiğimize göre, diğer taraf cezalardır. Bir kişi en iyi şekilde olumlu pekiştirmeye, yani bir ödüle yanıt verir ve bunu başaramadığınız için kendinizi cezalandırmak yerine, başarı için kendinizi ödüllendirmelisiniz. Bir şeyi başaramadığınız için kendinizi cezalandırarak, yalnızca tembel olduğunuz ve hiçbir işe yaramadığına dair en kötü inançlarınızı doğrulamış olursunuz. Yani ceza anlamsız.

   2. Her hafta için hedeflerinizi yazın. Haftanın hedeflerinin bir listesi, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır. Zamanla, hedefleriniz kaçınılmaz olarak değişecek ve onlara ulaşmanın en etkili yollarını kendiniz not edeceksiniz. Hedefleriniz değiştikçe listeniz de değişecektir.

      • Liste yaptın mı? Şimdi her yere asın. Telefonda bile kilit ekranı olarak ayarlayın ve tam olarak öyle (bir kağıt listenin fotoğrafını çekip fotoğrafı arka plana koyun ya da telefonunuzda uygun bir uygulamaya yazıp ekran görüntüsü alın). Önümüzdeki gün, hafta, ay ve hatta bir yıl için hedefler oluşturun. Bu, her günü farklı bir açıdan görmenize yardımcı olacaktır.

   3. Hayatta her şeyin bedelini ödemen gerektiğini unutma. Bir şey almak için bir şey vermek zorundasın. Ve bu sadece finansla ilgili değil - bedel sinirler, güç, fiziksel veya zihinsel sağlık ile ödenebilir. Bazen size yalnızsınız ve sizden başka kimse hedeflerinizle ilgilenmiyormuş gibi gelecektir (aslında insanlar kendi hedeflerine ulaşmak için aynı şekilde çalışıyor olsalar da, sadece bunu bilmiyorsunuz). Duygusal deneyimler, planlanandan kaçınmanıza, dikkatinizin dağılmasına ve konfor bölgenize sığınmanıza neden olacaktır. Konfor alanınızdan çıkmak için, fırsatlara ulaşmadan önce acı ve hayal kırıklığıyla yüzleşmelisiniz.

      • Potansiyel yararın, hedefinize ulaşmak için harcadığınız çabaya değip değmediğini değerlendirin. Cevabınız evet ise (ve genellikle öyledir), o zaman tüm cesaretinizi, cesaretinizi ve disiplininizi toplayarak herhangi bir zorlukla başa çıkın ve mükemmel sonuçlar elde edin. Acı ve problemler olmadan başarı olmaz.

   4. Hedefin çabalarınızı haklı çıkardığını unutmayın.Çoğu uzman, profesyonel ve hatta dahi, kendi başarılarının %99 çalışkanlık ve ter ve sadece %1 yetenek olduğunu kolayca kabul edecektir. Disiplinsiz yetenek çok az başarıya yol açar ve bu ifade insan yaşamının her alanında geçerlidir. Eğitimde, finansta, sporda, sanatta veya ilişkilerde başarılı olmak için, fiziksel ve zihinsel güç gerektiren istikrarlı, bilinçli bir tutuma ve çalışmaya ihtiyacınız var. Yaşama ve gelişme arzunuz, çalışma ve ihtiyacınız olanın bedelini ödeme isteğine dönüştürülmelidir.

      • Bir gecede harika bir iş adamı, seçkin bir koşucu, mükemmel bir şef veya sadece şirketinizin en iyi çalışanı olamazsınız. Yolunuz zor ve hatalarla dolu olacak, ancak bu sadece normal değil - bu iyi! Sadece hiçbir şey yapmayanlar hata yapmazlar.
      • Mola ne kadar uzun olursa, tekrar çalışmaya başlamak o kadar zor olur. Bir hedefe ulaşmanın sevincini ve bir işe dahil olmanın sevincini hatırlayın. Ne kadar erken devam ederseniz, o kadar güvende hissedersiniz ve bu duygular o kadar çabuk geri döner.
      • Bir arkadaşınızdan rapor ettiğiniz kişi olmasını isteyebilirsiniz. Örneğin, her gün spor salonuna gitmeye karar verirseniz, her gün antrenmanınızdan sonra bir arkadaşınıza kısa mesaj gönderin. Bir günü kaçırırsanız, bir arkadaşınızın size mesaj atmasını ve hedefinizi hatırlatmasını sağlayın.

   5. Pes etme. Kendinizi motive etmek her şey değildir. Zorluklar ve sorunlar karşısında pes etmemeliyiz. Her şeyin yolunda gitmeyeceğini, aksaklıklar ve aksamaların olacağını kabul edin, tüm bunlar sizi hedefinizden uzaklaştıracak ama pes etmemeli ve pes etmemelisiniz. Başarısızlıkların moralinizi bozmasına izin vermeyin, sadece onları kabul edin. Yalnız değilsiniz ve bir problemle başa çıkmanın en iyi yolu onu çözmeye odaklanmaktır.

      • Hedeflerinize ulaşmak için ne kadar çok istediğinizi zaman zaman kendinize hatırlatın, yardım isteyin, başarılmış olanları hatırlayın ve asla pes etmeyin.
   • Yeterli uyku almak. Yaşınıza ve aktivitenize bağlı olarak, 10 (gençler) ile 5 (yaşlılar) saat arasında uykuya ihtiyacınız olabilir.
   • Her şeyi sevgiyle yapın. Bir şey yapılmayı hak ediyorsa, iyi yapılmayı hak eder.
   • Bir şeyi yapıp yapmamayı düşünürken kendinize “Yapmam gerekeni yapacağım, böylece yapmak istediğimi yapabilirim” deyin.
   • Evden erken çıkmak zorunda olmasanız bile alarmınızı sabah 7'ye kurun! Duş al, bugün evden çıkacakmış gibi giyin. Başka bir deyişle, kendinizi çalışma modunda tutun.
   • Meditasyon yoluyla, tembelliğin etkisini azaltabilir ve aynı zamanda düşünceler, duygular, nefes alma, duruş, duygular vb. üzerindeki kontrolü iyileştirebilir.
   • Televizyondan kurtulma zamanının gelip gelmediğini bir düşünün. Gerçekten harcayabileceğiniz çok fazla zaman kazanacaksınız! Ve televizyonun karşısına geçip hiçbir şey yapmama cazibesi sihirli bir şekilde kaybolacak.
   • Etrafınızı sevgileri, destekleri ve coşkularıyla size yardımcı olabilecek insanlarla kuşatın.
   • Hedeflerinizi düzenli olarak unutuyorsanız ve tembellik sizi vurduğunda onları her zaman hatırlamıyorsanız, önümüzdeki hafta için hedefler belirleme alışkanlığı edinin. Haftalık hedeflerin bir listesi, yeterince motive olmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu listeyi gözünün düştüğü her yere gönder! Çeşitlilik için kendinize gün, ay ve hatta yıl için hedefler belirleyebilirsiniz.
   • Tembel hissediyorsanız, soğuk su için. İnanılmaz derecede uyarıcı!
   • Televizyonu açıp bitmemiş bir projeyi ertelemeden önce bir düşünün: Bunu yapmanıza neden olan anlık zevklere susamışlığınız mı yoksa geçmişteki olumsuz deneyimler yüzünden çalışmak istemiyor musunuz? Tembellik veya erteleme ile başa çıkmak için, birini diğerinden ayırt edebilmeniz ve buna göre yanıt verebilmeniz gerekir.
   • Karamel pekmezi (mısır şurubu) bakımından zengin gıdalardan kaçının. Metabolizmanın doğası gereği, onları yedikten sonra, kısa süreli aktivite ve enerji artışı yaşayacaksınız, ancak tüm bunlar, kan şekeri seviyesi düştüğünde, yorgunluk ve açlığın yerini alacaktır. Yanlış beslenme sadece tembelliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
   • 20/10 yöntemini, yani 20 dakika çalışma ve 10 dakika dinlenme kullanın. Ancak 45/15 veya hatta 10/5 yöntemiyle çalışabilirsiniz.

   uyarılar

   • Kendiniz üzerinde çalışmanızı engelleyecek anemi veya başka bir hastalığınız olup olmadığını kontrol edin. Kendinizi tanıyın ve fiziksel durumunuz için gerçekçi hedefler belirleyin.
   • Yukarıdaki ipuçları hiç yardımcı olmadıysa ve bunalmış, yorgun veya değersiz hissetmeye devam ediyorsanız, depresyonda olabilirsiniz. Derhal tıbbi yardım alın.
   • Hepimiz bazen üzülürüz, özellikle de an uygunsa. Birkaç günlük üzüntü oldukça normaldir, ancak iki hafta sonra üzüntü geçmiyorsa, günlük aktivitelere müdahale ediyorsa veya sıklıkla kendini hissettiriyorsa, bir uzmandan yardım alma zamanı gelmiştir.

Her şey, yeni bir hafta gelecek ve ben yeni bir hayata başlayacağım. Egzersiz yapmaya başlayacağım, yeni, daha karlı ve ilginç bir iş bulacağım, sigarayı, içkiyi bırakacağım. Bu sözlerin çoğumuzun doğasında olduğunu düşünmüyor musunuz? Ne sıklıkta kendimize her şeyin değişeceğine ve yeni bir hayatın başlayacağına söz veriyoruz. Ve bunun için hiçbir şeye ihtiyacınız yok - aklınızı alıp harekete geçmek için. Cumartesi gecesi düşündüğünüzde Pazartesi günü kalkmak ne kadar kolay görünüyor. O belirleyici gün gelir - ama kalkacak güç yoktur. Evet ve arzu bir yerde kayboldu. Bu neden oluyor? Sabah uykusuyla kolayca başa çıkmanın ve egzersiz yapmak için tembellik etmeden kalkmanın yolları var mı? Elbette ve şimdi sırayla kendimiz üzerinde çalışmanın önemli ayrıntılarını inceleyeceğiz. Ancak bunun için insanlığın ana düşmanı - tembellik ve onunla nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.

tembellik nedir

Psikoloji açısından tembellik, çalışma arzusu eksikliği ve bir şeyler yapma eksikliği, görevleri tamamlamak için en azından biraz çaba gösterme. Uzmanlar, tembelliğin her insanın gönüllü alanına ait olduğuna ve kural olarak olumsuz, olumsuz bir nitelik olarak algılandığına dikkat çekiyor. Tıpta tembellik ne bir hastalık ne de sağlıksız bir psikolojik durumdur. Aksine, bir kişinin arzuları ve görevi arasında bir çatışma anının olduğunun bir işaretidir.

Hiç kimse bu kelimede olumlu bir şey olmadığı gerçeğiyle tartışamaz. Ama ilk andan itibaren insanlığın bir uydusudur. Ve böylece bizimle tepeden tırnağa gitmeye devam eder ve eylemlerimizi, düşüncelerimizi vb. terk etmemiz için nedenler yaratır.

Özümüzün ayrılmaz bir parçasıydı ve aile ilişkilerinin, savaşların yok olmasına yol açtı ve bir şeyler elde etme arzusunu bastırdı. Ama biraz daha yakından bakalım ve bunun bizim için ne kadar zararlı olduğunu düşünelim?

Tembellik düşmanımızdır

Bir sigara ile bahçeye çıkmak, hatta pencereden dışarı atmak için banal isteksizlik nedeniyle insanlara ne kadar sıkıntı verildiğini hatırlayalım. Kış lastikleri için “ayakkabı değiştirmek” konusunda çok tembeldim ve bu nedenle bir trajedi yaşandı. Mühendis, uçağın iniş takımlarının veya motorlarının durumunu bir kez daha kontrol edemeyecek kadar tembeldi, astarın çarpması çok sayıda trajediye yol açtı. Üzücü liste devam ettirilebilir ama bir kez daha belirtmekte fayda var ki, kitleler bir kişinin ya da küçük bir grubun tembelliğinden muzdariptir. Şimdi merhemde bir sinek içinde bir varil bala geçelim.

Tembellik ana müttefikimizdir

Ve bu aynı zamanda erken yaşlardan itibaren bilinir, çünkü şimdi ve sonra bunun ilerlemenin ana motoru olduğunu duyuyoruz. Tam olarak banal tembellik nedeniyle yaratılan bizim için en uygun gadget'ları ve icatları hatırlayalım. Annelerimiz ve babalarımız için sürekli koltuktan kalkıp televizyonda kanal değiştirmek ne kadar zordu. Neyse ki o zamanlar sadece 4-5 kanalı vardı. Şimdi hepsi 1000 tane var ve nasıl sürekli sıcak bir yerden zıplayabiliriz. Uzaktan kumanda bu konuda bize yardımcı oluyor. Ve Tanrı ondan razı olsun, bunu icat eden adam vardı, çok önemli bir şey. Asansörde de öyle, 3. kata çıkmak zaten zor. Ne yapardık? Alt katlardaki daire fiyatları en pahalısı olurdu, iyi vb. İnsanların yarattığı, banal tembelliğin teşvik ettiği tüm yenilikler bilimin başarıları olarak sunulmaktadır. Yani - onun sayesinde aynı tembellik.

Tembellik nedir - türleri

1. Fiziksel. Her birimiz için hayat harekettir. Okula koşuyoruz, çalışıyoruz, ev işleriyle ilgileniyoruz, çeşitli görevler yapıyoruz vb. Sonuç olarak, doğal yorgunluk meydana gelir, yani vücut çok fazla enerji harcandığına ve yeni birikimi için zamana ihtiyaç duyulduğuna dair sinyaller verir. Bu süreci görmezden gelemezsiniz, vücudunuza özenle davranmanız ve "isteklerini" dinlemeniz gerekir. Dur, rahatla, ara ver.
2. Duygusal tembellik. Aynı zamanda manevi olarak da adlandırılır ve saklanması imkansızdır. Böyle bir kişi başkalarına tamamen kayıtsızlıkla ihanete uğrar, otomatik olarak bazı eylemler gerçekleştirir, duygular körelir. Birçok insan muhtemelen “tükenmişlik sendromu” terimine aşinadır. Bu nedenle, aşırı yorgunluk yaşayan ve bu arka plana karşı bir arıza yaşayan bir kişi her şeyi görev başında yapacaktır. Ama bunun sonu olduğunu düşünmeyin. Kural olarak, durum sinir krizi, zihinsel bozukluklar ve somatik bozukluklarla ağırlaşır.
   

   İyileşmek için parlak renklere, duygusal bir sarsıntıya ihtiyacınız var. Aşırı bir spor birine yardımcı olur, diğerlerinin duyguları atması gerekir - yetkililerin etkisini yenmek, yastığa bağırmak veya hıçkırmak vb.

   Sebepler zor, zor iş ise, değiştirmeye çalışın. Aksi takdirde, ciddi bir arıza ve zihinsel bozukluk riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

3. Ruhsal tembellik. Her türlü tembelliğin özü - duygusal, fiziksel, zihinsel. Kişi her şeyden bıkmıştır ve ciddi, profesyonel yardıma ihtiyacı vardır. Bir psikoterapiste danışmak, sakinleştirici almak ve dinlenmek - eksiksiz ve rahatlatıcı. Akıl hastalığının açık belirtileri olduğunu söyleyebiliriz - bir kişi yaşamın anlamını kaybetti, ruhu “boş”, nasıl yaşayacağını bilmiyor ve ilerlemek için motivasyonu yok. Sonraki bir çıkmaz sokak. Ne yazık ki, zamanında yardım sağlanmazsa, feci bir sonuç mümkündür.
   

   Bu durumda, bir kişi kendine ve kendisine yardım edebilir. Kendini toplaman ve kendin üzerinde çalışman gerekiyor. Biraz zaman ayırın ve kısır döngüden çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ve yine de, daha önce hayalini kurduğun şeyi yap. Bir kitap yazmak istiyorsanız, ilk sayfalardan başlayın. Şiirler - duygularınızı kağıda yansıtın.

4. Yaratıcı tembellik. Bu "hastalık", her şeyde mükemmeliyetçilik göstermeye çalışan insanlarda daha yaygındır. Ve onlara çok kısa bir sürede tamamlanması gereken bir görev verilirse, tüm arzuların reddi vardır. Görevle başa çıkmanın imkansız olduğu beklentisi, psikolojik durumu önce umutsuzluğa, ardından tamamen kayıtsızlığa ve hiçbir şey yapma isteksizliğine yol açar. Ve bunlar bir kişinin kaprisleri değil, beyni işlevlerini yerine getirmeyi reddediyor.
   

   Yapabileceğin tek şey rahatlamak. Bir tatil yapın, hafta sonu gidin ve çıkın, koşuşturmacadan uzaklaşın. Dinlenme sırasında iş, görevler hakkında hiç düşünmemeniz tavsiye edilir. "Dekorasyonu" değiştirin - partilere gidin, ormanda yürüyüşe çıkın, tekneye binin, dalışa gidin.

   Psikologlar ayrıca, bir kişinin eski temelleri terk ettiği felsefi tembelliği de ayırt eder. Örneğin, hiçbir eylemin gücünün olmadığı Budizm'e inanmak onun için daha kolaydır. Emirleri yerine getirmek için kendinizi oruç tutmaya zorlamanıza gerek yoktur. Ancak bunun bir tür tembellik değil, bu şekilde yaşamak için banal bir arzu olduğunu belirtmekte fayda var.

5. Tembellik, çünkü zorlarlar. Psikologlar, her insanın kendisinin eylemlerinin başlatıcısı olmak istediğini söylüyor. Ancak bir şeye mecbur kalırsa, hemen ilgisizlik ve isteksizlik devreye girer. Bir insan olarak kendisinin farkında olmalı ve sadece yapmak istediğini yapmalıdır. Bunun sorunun doğru formülasyonu olduğu söylenemez, aksi takdirde herkes usta, patron, yönetmen vb. olmak zorunda kalırdı. Okul yıllarınızı hatırlayın, çünkü verilen dersler bize yük oldu. Çoğumuz bunları yapmamak için pek çok sebep aradık. Ama aynı zamanda okul müfredatında yer almayan kitapları da hevesle okuyoruz.
6. Tembellik bir efsanedir. Her birimiz, tembel zihninin söylediklerine periyodik olarak inanmaya hazırız. Örneğin, çocuğunuz kalem alıp çiçek çizmeye karar verdi. Hemen itiraz edersiniz - yine de işe yaramaz. Ancak sanat becerileri, yalnızca bu daireleri çizmeye çalıştığınızda kazanılır. Ve işte yanlış sinyallerin çok yaygın bir başka örneği. Arkadaşların bir daire, bir araba için para kazanmayı başardı. Siz de onların yerinde olmak ve lüks konutların genişliğinin tadını çıkarmak istersiniz. Ancak şu anda düşünceler ortaya çıkıyor: “Buna neden ihtiyacın var, diğerlerinden daha mı kötü yaşıyorsun?” Veya “Ne olmuş yani, ama çok zaman ve para harcadılar.” Ancak, “Haydi, cüret et, sen de başaracaksın!”, “Kendini iş dünyasında göster, çünkü yeteneğin var, irade, asıl şey istemek!” gibi fikirler doğru olurdu. vb. Ancak diğer inançlar daha sık içimize yerleşir - “Yapabilmem pek olası değil”, “Başarılı olmayacağım”. Eylemlerimizi yavaşlatan ve sahip olduklarımızla yetinmeye zorlayan bu düşüncelerdir, davranış biçimini değiştirmek için bir teşvik, motivasyon sağlamazlar. Bütün bunlar, kendi bilinçaltımız tarafından icat edilen, süreci yavaşlatan sebepler olan efsanelerdir. Bir şey elde etmek istiyorsanız, kafa ile başlayın. Yani, kendinizi pozitif, özgüvenle doldurun, gerçekten daha iyi, daha ilginç yaşamayı istemelisiniz.
   

   Önemli: Kendi tembelliğinize karşı zafer, en önemli ve çok zor iştir. Ancak bunu başarabilirseniz, tüm sorunların bir hiç olduğunu düşünün!

   Ve son olarak, tembellik zevktir. Eh, hangimiz sıcak bir yatakta ıslanmak ya da TV ekranında oturup sıcak çay içmek o kadar hoş değildi. Evet, yapılacak işler var, tamamlanacak işler var. Ama bazen ruh ve beden de aynı tembelliğe ihtiyaç duyar. Belki de bu kendinizi şımartmanın en iyi yollarından biridir. Bazen yapabilirsin ve neden olmasın?!

Eylem için gerekenler

Tembelliğin ana türlerini ve ortaya çıkma nedenlerini inceledikten sonra, ondan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek daha kolaydır. Gücü “yumruğa” alır ve kendin üzerinde çalışmaya başlarsan, hayalini kurduğun her şeyi başarabilirsin. Eh, ya da en azından çok.

Bilge bir Çin atasözü vardır: "Eğer iraden varsa, dağları tarlaya çevirebilirsin!". Ve burada hareket eden dağlar gibi değil, koltuktan kalkmak istemiyorsunuz.

Hedefinize karar verin. Harekete geçmeden önce, sadece aktif eylemlerle elde edilebilecek olan gereklidir. Ve burada da bir yerden taşınma arzusu yoksa, belki amaç aynı değildir? Ne de olsa, gerçekten içtenlikle hayal ettiğiniz kişi olsaydı, en tembel tembel kişi “yataktan” kalkardı. Neye neden olabilir:

1. İşini sevmiyorsun. Büyük olasılıkla, daha önce başka bir şey diledin, başka planlar yaptın. Ama bir noktada, herkese ne kadar başarılı olduğunuzu göstermek için kendimi geri çevirmek ve zorunluluktan, kazanç için “makinenin başında” durmak zorunda kaldım.
2. Görünen o ki işinizi seviyorsunuz, ancak herhangi bir başarıya ulaşamayacaksınız ya da tam tersine çok başarılı olacaksınız korkusu var. Birçoğu, mükemmel bir sonuç aldıktan sonra sizden daha fazlasının isteneceğinden korkuyor.
3. Hiç hedef yoksa, hareket edecek hiçbir yer yoktur. Motivasyon yok, harekete geçmek için bir sebep yok.
4. Kendi pozisyonunuzu aştınız, görev çubuğunu yükseltmeniz, yani başka, daha yüksek hedefler belirlemeniz gerekiyor.

Hareketler. Başlamak için enerjiye, momentuma ihtiyacımız var. Ancak bu yolda para harcarsak, hedeflerimize ulaşmak için gücümüz kalmaz. Belki de bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel, yani ahlaki yorgunluktur. Vücut yorgunsa asla çalışmaya başlamaz ve sadece başlangıcı “sabotaj eder”. Ayrıca vücudumuz işaretleri tanıyabilir. Sezgi düzeyinde, eylemlerin hedefe götürmeyeceği hissedilirse, tembellik hemen kendini hissettirir.

Sonuç. Arzu ettiğiniz şeyi elde ettiyseniz sevinin. Devam etmek için zaten güçlü bir motivasyon olduğundan, şimdi başka eylemlerde bulunma dürtüsü var.

Ya da belki zaten elde ettiğiniz bir sonuca vardınız ve bir nedenden dolayı size uymadı mı? Bu genellikle olur. Ancak herkes hatalarından nasıl ders çıkarır, bu nedenle hedefleriniz, eylemleriniz hakkında daha ayrıntılı düşünmeniz gerekir ve ardından istenen sonuca ulaşılacaktır.

Tembelliğinizin üstesinden nasıl gelinir

Eh, soru kesinlikle kolay bir soru değil. Bu kaliteden kurtulmak için çok uğraşmanız gerekecek. Ancak her şeyden önce, nedenlerini ele almak için sinyallerini belirlemek gerekir. Ve her şey yolundaysa - harekete geçin, deneyimli psikologların tavsiyelerini uygulayın.

1. Kendinizi yükümlülüklerden kurtarın. Birine bir şey borçluysanız, onu geri verin ve aynı zamanda kendinizinkini de iade edin. Böyle bir olasılığın olmadığı durumda - borcu affedin, çünkü insanların aldıklarını iade edemeyecekleri de olur. Üstelik kolayca, nezaketle ve gülümseyerek verin ve asla pişman olmayın.
2. Birine bir şey vaat edildiyse - bu kelimeyi kendiniz için yerine getirin - o zaman da harekete geçin veya onlardan kurtulun. Gerçekleştiremediğiniz geçmiş arzular, tıpkı bir safra gibi, sizi “aşağıya” çekiyor, enerjinizi alıyor.
3. Basit bir ritüel gerçekleştirin - temiz bir arzu sayfasına, bırakmaya karar verdiğiniz niyetlere yansıtın. Kelimenin tam anlamıyla bu kelimeleri yüksek sesle söyleyin - tamamen niyetle ve "Bırak" kelimesi. Birisi gülecek ve burada sihir yaptığımızı düşünecek, ama bu öyle değil. Çoğu zaman, yüksek sesle söylenen sözler zihnimizde daha sağlam bir şekilde yerleşir ve onların kararlarına bir son vermemizi sağlar.
4. Evi tam sıraya koy, bir "genel" yap. Hurda, kırık, çatlak bulaşıklardan kurtulun. Küçük bir şey hoşunuza gitmiyorsa, hediye olarak verin ya da sokağa koyun, birileri onu alacaktır. Evde bozuk saat bulundurmak kesinlikle yasaktır. Onları bir yığın halinde toplayın ve ustaya götürün. Eğer sizin için değerliyse, onlardan düzeltmelerini ve parasını ödemelerini isteyin. Değilse, saatçide kalsınlar.
5. Genel temizlik de kişinin ruh hali için gereklidir. Çatışmalar, yanlış anlamalar, suskunluk varsa - bu soruları "kapatın". Af dileyin, çatışmayı çözün. Karşı taraf müsait değilse - son çare olarak bir mesaj, bir mektup yazın, kendinizle konuşun. Her durumda, elinden gelen her şeyi yaptın. Harika bir "iki sandalye" yöntemi var. Birinde oturmak - kendiniz için konuşun, diğerinde - "o adam" için. "Konuşma" sırasında, argümanlar verin ve bir anlaşmaya varın.
6. Kiliseyi ziyaret edin, tüm akrabalarınızın, dostlarınızın ve sevdiklerinizin sağlığı için bir mum yakın. Ayrılanların dinlenmesi için dua edin. Cemaat al, günahlarından tövbe et. Bu öğe, yeni başarılara başlamak için çabalayanlar için en etkili ve güçlü olanıdır.

İşler nasıl doğru yapılır

Efsanevi Eisenhower örneğini takiben, vakaları aşağıdaki gibi dağıtmak gerekir:

1. En önemli, acil. Yapılmazlarsa, sağlık, kişisel yaşam, iş vb. İle ilgili sorunlar mümkündür.
2. Önemli, ancak acil değil: Asıl mesele onları başlatmak ve zamanla acil olanlara dönüşecekler, ancak yarı hazır olacaksınız.
3. Acil ama önemli olmayan rutindir. Bu gibi durumlar, pencerelerin banal yıkanmasını, bir arkadaşın isteğini içerir. Tamamlamak için bir zaman seçmeye çalışın, aksi takdirde başka bir önemli ve acil görevle karşı karşıya kalma riskiniz vardır.
4. Önemli değil ve acil değil. Bu tür davalar sorunsuz bir şekilde terk edilebilir, aşırı durumlarda daha uzun bir yürütme süresi için ertelenebilir. Örneğin, sürekli televizyon izlemek, telefonda sohbet etmek, kanepede uzanmak vb.

nasıl başlanır

Yavaşlamamak ve kolayca harekete geçmeye başlamak için kendinize koyduğunuz görevi aşamalara ayırmanız gerekiyor.

1. Doğası gereği kimsin - bir baykuş mu yoksa tarla kuşu mu? Şimdi kendinizi en aktif ve tetikte hissettiğiniz zamanı bulun. Bu segment için bir şeyler planlayın.
2. Yorgunluktan kurtulmak ve gerçekleştirmek için bir enerji artışı elde etmek için - yavaşlayın. 10 dakika dinlenin, düzgün nefes alın - uzun süre nefes alın ve nefes verin. Aynı zamanda, başka şeyler tarafından dikkatinizin dağılmasına gerek yoktur: TV, telefon, gadget'lar vb. Peki, böyle durmaktan sıkıldın mı? Oyunculuğa başla ve her şey saat gibi gidecek.
3. Beyninizi fiziksel faaliyetlerden zihinsel faaliyetlere veya tam tersine değiştirin. Bir yoga, dövüş sanatları, fitness, şekillendirme vb. stüdyoya kaydolun.
4. Önünüzde sizin için son derece tatsız bir iş ama bunu yapmanız gerekiyor! Harika bir yol: beşe kadar sayın ve hemen yapmaya başlayın. Buz deliğine nasıl daldığımızı hatırlıyor musun? Dondular, hava aldılar ve yazı tipine geçelim. Burada tamamen aynı!
5. Ek ücret almak için daha aktif olmanızı ve ruh halinizi yükseltmenizi sağlayacak ritmik müziği açın. Ve bu zaten savaşın yarısı.
6. Eylemleriniz için kendinizi ödüllendirin. Görevi tamamlamayı başarırsanız, kendinize küçük bir parça lezzetli pasta veya imrenilen bir elbise vereceğinize söz verin. Ayrıca İnternet, telefon vb. aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz.
7. "Hataları" fark etmemeye çalışın, ancak hedeflerinize ulaşmada yalnızca olumlu anları hatırlayın. Örneğin: hadi biraz uyuyayım ama işe biraz geç kalırsam yetişebilirim.
8. Yardım teklifini geri çevirmeyin. Yolculuğun başında, her şeyi tek başına yapmak her zaman zordur. Ne de olsa, başkalarının ihtiyacı olduğunda hizmetlerinizi sunmaktan da çekinmiyorsunuz. Ve yardımı nasıl takdir edeceğini bilmeyen, vermeyi öğrenmez.
9. Ortamdaki balasttan kurtulun. Alışkanlıklarıyla geri çekilen tembel insanlara, yanınızda sızlananlara tahammül etmeyin. Parlak, açık ve aktif kişiliklerle tanışın, onlarla takım olun ve arzularınızı birlikte gerçekleştirin.

Gördüğünüz gibi, deniz kenarında havayı beklemeden kararlı bir şekilde hareket etmeye başlamanın birçok yolu var.

Tembellik yenilmez

İnanın bana, dünyada bir şeyi yapmak için tembellik etmeyecek kimse yoktur. İstisnasız herkes periyodik olarak her şeyi bırakmak, yataktan çıkmamak, yükümlülükleri unutmak ister. Ve bu mutlak gerçektir - tembelliğin üstesinden gelmek tamamen imkansızdır. Bir kişinin yapabileceği tek şey, isteksizliğin ve ilgisizliğin üstesinden gelmek için kendini harekete geçirmektir. Motivasyon önemlidir, onsuz bir adım atmak imkansızdır, çünkü harekete geçmenin bir anlamı yoktur. Modern dünyada herkes her şeye hazırken, tembellik gençlerin baş belası oldu. Tek yaptıkları, yerlerinden kıpırdamamaya çalışmak ve "cennetten manna" beklemek.

Planlarınızı gerçekleştirmedeki ana motivasyon, bir kişinin iyimserliğidir. Olumsuz düşüncelerden kurtulun, başarıya önceden uyum sağlayın, planlarınıza inanın - ve onlar gerçekleşecek. Spor yapmak istiyorsanız hafif jimnastik ile başlayın. Ek eğitim almak istiyorsanız, kurslara vb. katılarak başlayın. İlk seferde kazanan çıkabileceğini kimse iddia etmiyor. Ana şey, başlamak ve kendinize inanmaktır. "Tembelliği kim yendi - tüm dünyayı fethedebilecek!" İfadesini dinleyin. O yüzden kanepede uzanmayı bırak, bir koşu yap, perdeleri aç ve yeni bir günün tadını çıkar. Pazartesiyi beklemeye gerek yok, yoksa asla yeni bir hayata başlamayacaksın.